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Recomendaciones

Mejorar las posturas y movimientos en el enlucido de techos

Aunque el riesgo no se puede eliminar por completo, algunas recomendaciones para reducirlo son las siguientes:

• Usar plataformas para trabajar en el techo o en las partes altas de las paredes. De esta manera es posible reducir en cierta medida la flexión de los brazos. Intentar que las plataformas sean regulables en altura de forma que se adapten a la estatura de cada uno (una plataforma muy baja hará elevar los brazos, mientras que si está muy alta habrá que girar el cuello y no se podrá realizar la tarea con comodidad). Es necesario asegurarse de que la plataforma sea estable y segura.
• Realizar movimientos lineales al enlucir. Al pasar la llana o la talocha hay que situarse de frente a la zona donde se quiere comenzar y realizar movimientos de adelante hacia atrás. Hay que evitar siempre los movimientos laterales o de giro.

   
Evitar los movimientos laterales y de giro (imagen izquierda)

• Adaptar el ritmo de trabajo. Las posturas forzadas se ven agravadas por trabajar muy rápido de manera repetitiva. Hay que tratar de adaptar el ritmo de trabajo a las características personales y a las condiciones del entorno: cuando las posturas de las extremidades sean más forzadas, menor ha de ser el ritmo de trabajo.
• Realizar pausas y estiramientos. Cuando se trabaja con la espalda y el cuello inclinados hacia atrás durante períodos prolongados de tiempo, es conveniente hacer pausas periódicas (por ejemplo, 5 minutos cada media hora) en las que, además de descansar y cambiar de postura, se realicen algunos estiramientos que eviten la sobrecarga muscular del tronco, el cuello y los brazos. El estiramiento puede consistir en ponerse recto y echar la espalda lentamente hacia delante tres veces.

Estiramientos

• Cambiar de tarea. La rotación de tareas es un método efectivo para no sobrecargar la musculatura. Se recomienda organizar el trabajo para poder realizar varias tareas distintas (recoger material, hacer mezclas, preparar herramientas, etc.) y no pasar más de media hora en la misma postura.

Organizar el trabajo de enlucir paredes para evitar las posturas forzadas

No hay que colocar el cubo de yeso en el suelo. Es mejor situarlo sobre una superficie (mesa, borriqueta, etc.) que quede aproximadamente a la altura de las caderas.

Cubo sobre plataforma

• Cuando se esté enluciendo en la parte más baja de la pared hay que intentar evitar la flexión excesiva de la espalda y de los brazos. Para ello se puede ir alternando entre las siguientes posturas:
  • • Sentado. Usar un taburete o un cubo vuelto del revés con una almohadilla encima.
    • En cuclillas o de rodillas (durante poco tiempo y alternando con otras posturas). En esta postura hay que utilizar almohadillas o protectores para las rodillas.
• Cuando se esté enluciendo por encima de los hombros se recomienda elevar la altura usando una plataforma o un andamio portátil. El objetivo es que no se trabaje nunca con los brazos por encima del nivel de los hombros.

Trabajo sobre plataforma

Usar herramientas adecuadas a las características individuales y a la tarea que ha de realizarse

• Existen numerosos modelos de llanas, talochas, piquetas y otras herramientas con mangos de diferente longitud y grosor y con distintos pesos. Hay que elegir la herramienta que provoque menor esfuerzo y una postura más cómoda de la mano.
• El peso es un aspecto muy importante en las llanas y las talochas: hay que elegir siempre las que, cumpliendo su función, sean lo más ligeras posible.
• Se puede tratar de colocar dos mangos en la regla de alisar el yeso, de manera que el agarre sea mejor. De esta manera se mejora la postura de la muñeca y se aumenta la fuerza. La separación de los mangos debe estar entre 35 y 45 cm., de forma que sea posible realizar el agarre sin separar los brazos.

Añadir mangos a la regla

• Realizar las mezclas con un batidor o mezcladora eléctrica para evitar fuerzas excesivas y posturas forzadas de los brazos y de la espalda.

Mezcladora eléctrica